Losse Huid Na Het Afvallen
Zodra je besloten hebt wat aan je gewicht te gaan doen visualiseer je jezelf wellicht in een strak en afgetraint lichaam. Los hangende huid maakt geen onderdeel uit van die visie. Door veel gewicht te verliezen is dit voor velen toch een realiteit. Het kan frustrerend zijn voor mensen die zo hard aan hun gezondheid te hebben gewerkt om die resultaten niet terug te zien. Alsof het ontvangen van slechte complimenten bij het afvallen nog niet genoeg is. De los hangende huid na gewichtsverlies kan aanvoelen als ‘oude kleren’ van voor de transformatie. Helaas kan dit vel niet zo makkelijk verwijderd worden als de kleren zelf. Ook kan het uitslag, infecties en rugpijn veroorzaken. Wat kun je hier aan doen en wanneer moet je actie nemen?
Waarom de huid niet terug springt
De elasticiteit van je huid wordt bepaald door hoe lang je overgewicht hebt gehad. Het maakt weinig uit of je snel of langzaam af bent gevallen. Hoe langer de huid is uitgerekt, hoe minder kans dat deze terug zal keren. Zie het als een ballon. Wanneer je deze opblaast en daarna leeg laat lopen zal de ballon nooit terugkeren naar zijn compleet gave staat. Hoe groter en langer de ballon opgeblazen is geweest, hoe slapper deze weer wordt wanneer de lucht eruit is gelaten.
Is het vel of is het vet?
Hoewel er veel echte gevallen van overtollige huid na het afvallen zijn, wordt er vaak de vergissing gemaakt vet aan te zien voor losse huid. Er is een gemakkelijke manier om het onderscheid te maken.
Knijp in het gebied waar je je zorgen over maakt. Wanneer je meer dan een paar millimeter huid kunt grijpen zit er nog meer vet om te verliezen.
Totdat je dat vet verloren hebt ziet jouw huid geen noodzaak terug te keren tot de voorgaande elasticiteit. Huid is een levend organisme en reageert alsmede op de directe en indirecte omgeving.
Wanneer zou je eventueel kunnen overwegen een chirurgische ingreep te doen?
- Voor mannen bij een lichaamsvetpercentage van 10% of minder
- Voor vrouwen bij een lichaamsvetpercentage van 20% of minder
Mocht je om esthetische of gezondheidsredenen (uitslag, schimmelinfecties, rug klachten door hangend gewicht) toch een operatie overwegen, besef je dan dat artsen alleen ingrepen doen wanneer je minstens 6 maanden het extra gewicht eraf hebt kunnen houden.
Wat kun je doen aan losse huid na het afvallen?
We zagen al een wonderbaarlijke transformatie van moeder en dochter. Waarbij ze samen in 100 dagen 33,5 kg wisten af te vallen. Ben jij net ook bijvoorbeeld 20 kilo afgevallen, maar zie je dat niet voldoende door het loshangend vel? Raak niet direct in paniek! De huid zal tot op zekere hoogte terugkeren. Hieronder staan een aantal dingen die je zelf kunt doen om dat proces een handje op weg te helpen.
Laat je spieren groeien
De lagen onder je huid bestaan uit vet en spieren. Wanneer je huid is opgerekt door vetweefsel wordt deze groter. Wanneer je dat vetweefsel weer kwijtraakt zul je die ruimte die moeten ‘opvullen’ met spieren. Natuurlijk hoef je niet de volledige ruimte op te vullen, maar spieren zullen de huid wel wat strakker trekken, waardoor je er uiteraard ook ‘strakker‘ uitziet.
Stoppen met roken
Alsof er nog niet genoeg redenen waren te stoppen met roken. Nu kun je nu de gezondheid van je huid daar ook aan toe voegen. Roken droogt de huid uit en veroorzaakt negatieve afwijkingen in pigment, elasticiteit en levendigheid.
Blijf gehydrateerd
Water is een essentieel onderdeel voor een gezonde huid. Vrouwen wordt aangeraden minimaal 2-2,5 L water per dag te drinken. Voor mannen is dit getal hoger met 2,5-3,0 L per dag.
Een eiwitrijk dieet
Om je huid elastisch en soepel te houden heb je collageen en elastine nodig. Dit zijn bestandsdelen van proteïnen (eiwitten). Zorg dat jouw dieet bestaat uit voldoende eiwitten. Overleg met jouw trainer of diëtist hoeveel eiwit jij nodig hebt binnen jouw voedingsplan in combinatie met jouw trainingsroutine.
Voldoende groenten en fruit eten
Je lichaam heeft een breed spectrum aan vitaminen en mineralen nodig om de miljoenen biologische processen uit te voeren die je dagelijks gezond houden. Elke dag voldoende groeten en fruit eten is de enige manier er zeker van te zijn dat je lichaam alles krijgt wat het nodig heeft. Zorg hierbij voor voldoende variatie. Probeer door de week heen te wisselen tussen alle verschillende kleuren in groeten en fruit.
Opgesomd:
- Groei je spieren
- Stop met roken
- Drink voldoende
- Eet veel eiwitten
- Eet veel groenten en fruit
Naast deze tips is het enige wat je nog nodig hebt geduld. Waarschijnlijk is al het gewicht (en de opgerekte huid) er niet in een paar maanden aangekomen. Het is dus ook niet realistisch te verwachten dat het er in een paar maanden af is, wel?
Marvin Alexander
Dazzle! Personal Training System
Desire, Dazzle, Inspire.
P.s: Was dit artikel voor jou WAARDEVOL?
Heb jij wel eens losse huid ervaren? Hoe ben jij hiermee omgegeaan?
Laat je reactie achter in het commentaar veld onder deze pagina.
P.p.s: DEEL dit artikel met jouw netwerk op Facebook, LinkedIn, Twitter en Google+, want zo kunnen bevriende personen in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.
Bron(nen):
1) http://www.webmd.com/diet/obesity/you-lost-weight-what-about-extra-skin?page=1
2) http://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/healthy-eating/how-to-tighten-loose-skin-after-weight-loss?page=1
3) http://www.muscleforlife.com/how-to-get-rid-of-loose-skin-after-weight-loss/