Posts Tagged terugval

Terugval Bij Afvallen (5 Motiverende Tips)

Terugval Bij Afvallen (5 Motiverende Tips)

Terugval Bij Afvallen (5 Motiverende Tips)

Dazzle! Personal Training System Eindhoven Christel van Bakel“Mijn naam is Christel van Bakel en dit is een gastblog voor Dazzle! PTS. Ik ben onderwijzer in het basisonderwijs en een mindfulness trainer in opleiding. Hierbij werk ik aan mijn positie als expert op het gebied van mindfulness voor kinderen. In mijn eigen blog schrijf ik over herkenbare alledaagse problemen. Bewustwording van jezelf en je omgeving is hierbij een centraal thema.”

– Christel van Bakel

 

Je herkent het vast wel… je hebt jezelf een doel gesteld, bijvoorbeeld afvallen. Je bent geïnspireerd en gemotiveerd geraakt en het geeft je energie, het geeft je een reden om ‘s ochtends je bed uit te komen. Je bent actief en enthousiast bezig met het behalen van dit doel. Sterker nog, je bent hier helemaal toegewijd. Zodra je dat doet, kom je stap voor stap dichterbij de eindstreep. Maar dan… blijkt dit nog niet altijd zo makkelijk te zijn en je krijgt een terugval. Er sluipen oude patronen en gewoonten in en je energie-level is niet meer hetzelfde. Eigenlijk wil je het één maar je doet het ander. Waarom? Hoe kom je weer op de rit en hoe kun je gemotiveerd blijven bij het afvallen? In dit artikel krijg je uitleg en tips over hoe je jezelf op het juiste pad kunt houden en succesvol kunt blijven!

 

Op de rit blijven!

Terugval bij het afvallen? Hier zijn 5 motiverende tips!Als eerste is het belangrijk om een concreet doel te stellen. Dit kan bijvoorbeeld een droomreis zijn, een financieel bedrag behalen , stoppen met roken of afvallen voor je bruiloft. Door deze handeling zet je je onderbewuste aan het werk en zul je keuzes maken die je dichter bij je wens brengen. Dit geheel vormt zich tot een plan. Je concrete doel is voor je onderbewuste een ‘opdracht’. Die maakt ook keuzes waarvan je je niet bewust bent. Als je het onderbewuste geen vastomlijnde opdracht geeft dan gebeurt er niets, je blijft hangen in het leven wat je hebt. Maak er een gewoonte van nieuwe tussentijdse doelen en mijlpalen aan jouw plan toe te voegen. Je kunt je dan de vraag stellen: “Wat probeer ik eigenlijk te bereiken?” Niet alleen het stellen van het doel maar ook alle keuzes die je maakt, hebben invloed op jouw succes. Het behalen van succes vergt veel discipline en toewijding. Dat is niet altijd makkelijk. Vaak falen fysieke doelstellingen door mentaal gebrek aan geduld en zelfvertrouwen. Soms worden we ook beperkt wanneer we niet denken in groei, maar in grenzen. Hou daarom altijd voor ogen dat een transformatie tijd kost en respecteer de weg die je bewandelt. Vaak zien we alleen de grote successen en zijn we niet meer tevreden met de kleine successen die we dagelijks behalen. Wacht niet tot je alleen dat grote succes richting jouw doel hebt gemaakt. De kans is groot dat je daarna weer een terugval maakt omdat je de successen niet meer op waarde schat. Om je op weg te helpen met al jouw successen, heb ik wat handige tips om je gemotiveerd te houden.

 

Motiverende tip 1: Maak mantra’s.

Of je jouw doelen behaalt, valt of staat met de verandering van jouw manier van denken. Hierbij kun je hulpzinnen of quotes bedenken/opzoeken die jouw doelen benadrukken. Het is belangrijk om deze structureel te blijven herhalen in je hoofd. Hang het zichtbaar op en lees ze dagelijks op. Zo blijf je er actief mee bezig. Probeer dit ook positief te doen. Zo kun je bijvoorbeeld in plaats van : ‘je bent niet langer iemand die niet houdt van intensief bewegen’ kiezen voor ‘je bent een topsporter!’ Of van ‘je bent niet langer iemand die gezondere voedselkeuzes wil maken’ naar ‘je kiest de beste voeding voor jezelf!’

 

Motiverende tip 2: Bless your success!

Ieder probleem dat je tegenkomt en overwint, iedere valkuil die je omzeilt, het verdient jouw respect. Al deze kleine overwinningen worden grote overwinningen. Ben trots op de dingen die je vandaag doet of gelaten hebt om je doelen te bereiken en om te veranderen. Elke stap (groot of klein) is er één! Wees trots op jezelf. Kun je echt niets bedenken om trots op te zijn? Of ben je voor je gevoel juist flink de fout in gegaan vandaag? Doe dan alsnog iets om het verschil te maken!

 

Motiverende tip 3: Motiveer je sleur!

Sleur en verveling zijn belangrijke oorzaken van terugval. Switch alleen als je door tegenzin stagneert of terugval ervaart. Belangrijk is om af te wisselen en te switchen in je programma/werkwijze of methode. Probeer regelmatig nieuwe mogelijkheden uit bijvoorbeeld: een nieuw recept, een andere manier van trainen of het veranderen van je eetgedrag. Blijf je lichaam en geest uitdagen en verrassen. Kom eens uit je comfortzone en leer/probeer nieuwe dingen. Dit is één van de belangrijkste sleutels van succes en geluk!

Motiverende tip 4: Why.. tell me why!

Om succesvol te zijn, is het essentieel om het ‘waarom’ goed voor ogen te houden. Als je niet constant herinnert wordt aan het ‘waarom je doet wat je doet’, dan is het normaal dat je op een gegeven moment geen zin meer hebt. Dat gaat langzaam bergafwaarts. We worden afgeleid door andere zaken, we zijn met teveel dingen bezig etc… Je lichaam en geest reset zich opnieuw en voor je het weet ben je terug bij af. Zoek weer de ‘drive’ zodat jij weer op weg kunt. Zie dit als het bewust (her)programmeren van je onderbewuste geest. Je kunt dit doen door jezelf constant te herinneren aan je doelen door een moodboard te maken en zichtbaar op te hangen, foto’s te plakken op je koelkast etc.

 

Motiverende tip 5: Wees niet te streng voor jezelf!

Terugval bij het afvallen? Hier zijn 5 motiverende tips!Zie het bereiken van je doelen als een reis. Je leert onderweg van alles wat je tegenkomt maar je bent op weg, op het pad naar verandering. Iedereen komt zichzelf vroeg of laat tegen bijvoorbeeld: je mist een training, je gaat de fout in met je eetpatroon. Je kunt jezelf daar behoorlijk vervelend over voelen. Probeer te accepteren dat fouten maken erbij hoort. Door fouten te maken leer je en dat is al een succes op zich. Wees streng voor jezelf maar hou jezelf vooral te vriend. Merk op waar het fout gaat en corrigeer zo goed mogelijk. Soms doe je een stapje terug maar door daarna weer twee stappen vooruit te gaan ben je weer op weg.

 

Er is geen perfecte manier om je doel te bereiken. Accepteer dat de weg vol hobbels, bochten en valkuilen zit. Maar je bent op weg en dat is het belangrijkste. Blijf op weg, want stilstand is altijd achteruitgang!

 

Wil je meer tips over het bereiken van je doelen?
https://sochicken.nl/wat-probeer-je-eigenlijk-te-bereiken
http://www.debeterekeuze.nl/5-motivatietips-om-je-doelen-te-bereiken-2014-10-21

 

 

Marvin Alexander

Dazzle! Personal Training System

 

Desire, Dazzle, Inspire.

 

P.s: Was dit artikel voor jou WAARDEVOL?

 

Heb jij wel eens een terugval op het pad naar het behalen van jouw doelen?

 

Laat je reactie achter in het commentaar veld onder deze pagina.

 

P.p.s: DEEL dit artikel met jouw netwerk op Facebook, LinkedIn, Twitter en Google+, want zo kunnen bevriende personen in jouw netwerk ook van dit materiaal profiteren.

 

Bron(nen):
1) https://sochicken.nl/wat-probeer-je-eigenlijk-te-bereiken
2) http://www.debeterekeuze.nl/5-motivatietips-om-je-doelen-te-bereiken-2014-10-21

Contactgegevens

Dazzle Personal Training System
support@dazzlepersonaltraining.nl
www.dazzlepersonaltraining.nl
Kvk: 64330214

Onze trainingen worden gegeven in onze exclusieve studio te:

Winkelcentrum Woensel 79E
5625AD, Eindhoven
Bekijk in Google Maps

Dazzle PTS op Facebook

Personal Training Eindhoven - Dé Expert In Afvallen